kj20工作室论坛,www.kj0088.com,彩库宝典,308tk图片玄机,19876香港码博士救世网,38819.com,www.624646.com

38819.com 主页 > 38819.com >
香港马会开码结果直播 开奖结果三角肌肉中束怎么练?
发布日期:2019-10-22 07:30   来源:未知   阅读:

  www.468111.com世界互联网大会展示了这些“黑科技”颠覆,可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。香港马会开码结果直播 开奖结果

  展开全部三角肌中束锻炼方法主要有以下几种,哑铃侧平举,单臂哑铃侧平举,坐姿哑铃侧平举,拉力器侧平举,侧卧直臂平举,哑铃肩上推举,轮换坐推哑铃等这些方法。

  (1)哑铃侧平举:主要健美三角肌中束部,有利增加两肩的宽度,对纠正溜肩、窄肩有特效。

  (2)单臂哑铃侧平举:可以对三角肌一侧孤立的刺激更有效,而且单手侧平举可以应付更重的哑铃重量,适合大重量极限刺激阶段练习。

  (3)坐姿哑铃侧平举:比立姿哑铃侧平举更能专注地锻炼三角肌中束,基本上杜绝了立姿时腿、腹的助力作用。

  (4)拉力器侧平举(站姿/坐姿):采用适中的重量,保证整个动作要做得非常正确,来达到雕刻三角肌中部线条的目的。

  (6)哑铃肩上推举:能很好地增加肩部的围度,大重量可以使肩部力量和围度飞速增长

  (7)轮换坐推哑铃:轮换交替推举哑铃能举起更大的重量可以使肩部力量和围度飞速增长。

Power by DedeCms